A tosse é em si um fenômeno desagradável que não permite que você realize suas atividades habituais e piora significativamente o bem-estar geral. Mas quando essa condição não para, de dia ou de noite, as consequências podem ser muito mais sérias do que apenas sentir cansaço por falta de sono.

Os acessos de tosse que ocorrem à noite podem causar muitos problemas de saúde temporários e até permanentes.

Ao que parece, o que uma tosse noturna tem em comum com a perda de funções importantes como a capacidade de ver claramente o mundo ao nosso redor, lembrar informações e cheirar? A relação é mais óbvia do que parece à primeira vista: falta de oxigênio e falta de descanso no principal órgão do corpo humano – o cérebro.

No escuro, o cérebro deve descansar e recuperar os recursos gastos durante o dia. Esses processos são possíveis apenas no processo de sono profundo, no qual o corpo simplesmente não é capaz de mergulhar – é constantemente despertado por uma tosse.

Você sobreviverá a várias noites sem consequências, mas uma tosse noturna prolongada, seca ou úmida, mais cedo ou mais tarde levará à fadiga crônica do cérebro com disfunções subsequentes de suas várias áreas.

Acalmar uma tosse noturna em uma criança ou adulto não é uma tarefa fácil, mas bastante realizável. Ao observar as recomendações listadas abaixo, você melhorará significativamente não apenas a qualidade do sono, mas também a recuperação de uma doença acompanhada de tosse.

13 Dicas de como se livrar de uma tosse noturna

Para que o tratamento da tosse noturna seja eficaz, é necessário consultar um médico e identificar a real causa do problema. São selecionados medicamentos (comprimidos ou xaropes) que amolecem a membrana mucosa da garganta, suprimem a excitabilidade dos receptores, interrompendo assim o espasmo dos brônquios.

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Foto: HealthyWay

Quando o catarro deve ser diluído, drogas expectorantes são prescritas. Em caso de irritação da membrana mucosa, pastilhas com levomentol e aloe vera serão úteis.

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As seguintes medidas ajudarão a lidar com a tosse noturna:

1 – Passe uma pomada quente no peito e nas costas

O aquecimento e a leve irritação dessas áreas melhoram a circulação sanguínea nos pulmões e brônquios, reduzindo assim o inchaço do trato respiratório, restaurando o trabalho da membrana mucosa.

Para a fricção, pode-se usar o gel aquecedor, que se utiliza ao primeiro sinal de resfriado em adultos e crianças maiores de 1 ano. Ele contém um efeito irritante local de aquecimento a longo prazo.

2 -Aqueça seus pés

Os pés e os brônquios estão distantes, mas ainda dentro do mesmo sistema circulatório. Quanto mais quentes as pernas, mais sangue flui para elas e, como resultado, sua saída do trato respiratório superior. Isso ajudará a acalmar a tosse, aliviando o inchaço das membranas mucosas e tornando mais eficiente a drenagem do muco dos brônquios.

3 – Beba muito

Claro, isso é problemático à noite, mas se você estiver acordado ou devido a um ataque, beba chá de ervas, compota de frutas secas ou apenas água morna. Mas sucos azedos, sucos de frutas terão que ser abandonados: eles irritam a membrana mucosa já inflamada.

O líquido ajudará a suavizar e hidratar sua garganta.

É geralmente aceito que o consumo de uma grande quantidade de líquido só faz sentido no caso de doenças virais, que são acompanhadas de aumento da temperatura corporal.

Mas com uma tosse úmida à noite, beber muitos líquidos ajuda nada menos: as compotas e o chá que você bebe durante o dia reduzem a viscosidade não apenas do sangue, mas também de outros líquidos, incluindo muco, que seus brônquios estão tentando expulsar durante ataques de tosse. Facilite o trabalho: não se esqueça de beber mais.

4 – Se você estiver com o nariz escorrendo, lave-o antes de dormir

Soluções com água do mar são adequadas para isso: removem o muco, o que significa que não escorrerá para a garganta durante o sono.

Mantenha a temperatura do quarto a cerca de 18 ° C

São seus cientistas que consideram o ideal para dormir. Temperaturas acima de 24 ° C inevitavelmente causarão desconforto.

5 – Trate a asma

A asma brônquica é uma inflamação alérgica dos brônquios. Eles incham e se estreitam; assim, na asma, é difícil respirar e é difícil tossir: o ar e o catarro dificilmente passam pelos lúmens estreitos dos brônquios.

À noite, quando a pessoa se deita, o catarro obstrui os brônquios estreitados e a tosse começa a atormentar ainda mais. Alguns são até forçados a dormir meio sentados.

Só existe uma saída – usar o inalador conforme prescrito pelo médico. É melhor fazer isso regularmente para controlar a asma, em vez de quando a tosse o mantém acordado.

6 – Cuide da respiração nasal completa

Um nariz entupido faz com que você respire pela boca, o que leva ao ressecamento da membrana mucosa da garganta, transpiração e … o ataque de tosse se repete continuamente, enquanto o corpo tenta hidratar as vias respiratórias dessa forma, empurrando muco para fora dos brônquios.

7 – Umidifique o ar

Certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama. Umidificadores especiais ou remédios populares ajudam a lidar com o ar seco: por exemplo, você pode colocar um recipiente com água no quarto ou colocar uma toalha molhada.

tosse noturna
Foto: The Healthy

8 – Abaixe a temperatura ambiente

Se a temperatura confortável do seu quarto for de 22 graus, diminua para 20 graus. Quanto mais baixa for a temperatura, maior será a umidade do ar e mais fácil será para você respirar.

Mas não se empolgue: uma diminuição excessiva dos graus terá o efeito contrário, e a tosse já começará devido aos espasmos ao inalar o ar frio.

Não se esqueça: durante resfriados, bronquite e outras doenças, as membranas mucosas são muito sensíveis – use seu próprio estado de saúde como um indicador, e não apenas um termômetro.

9 – Destrua alérgenos

A tosse é geralmente causada por pólen, poeira, mofo e pelos de animais domésticos. Para se livrar desses alérgenos, pelo menos parcialmente, ajude:

  • Limpeza diária com aspirador de pó com filtro HEPA
  • Livrar-se de lixeiras, como pilhas de livros e revistas, bem como tapetes e estofados fofos
  • Lavagem semanal da roupa de cama em água quente
  • Tomar banho antes de dormir

10 – Consuma mel

O chá quente com mel antes de dormir reduz a irritação na nasofaringe, remove o muco e acalma a garganta.

Você pode ingerir uma colher de mel. Ele aumenta a produção de saliva, o que ajuda a reduzir a irritação e hidratar as vias respiratórias. No entanto, esteja ciente de que o mel pode causar alergias.

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11 – Não coma à noite

O estômago cheio é uma das causas da tosse noturna, mesmo em uma pessoa saudável. Além disso, um jantar tardio pode piorar o quadro com bronquite.

Certifique-se de que a última refeição seja no máximo 2 horas antes de assumir uma posição horizontal e que a probabilidade de uma tosse noturna interferir no sono seja significativamente reduzida.

Quando você se deita, o ácido do estômago pode fluir mais facilmente para o esôfago, que está na direção da garganta. Essa condição é conhecida como refluxo ácido – a descarga de ácido estomacal ou do conteúdo do duodeno não para o intestino, mas de volta para o esôfago.

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma patologia crônica na qual ocorre o refluxo ácido. Seu sintoma mais comum é a azia.

12 – Posicione sua cabeça mais alto ao dormir

Antes de ir para a cama, posicione-se de forma que a cabeça fique acima da caixa torácica.

Tente inclinar a cabeça para evitar tossir. Frequentemente, é mais fácil para os irritantes atingirem a garganta e provocarem tosse enquanto você está deitado. Portanto, para evitar irritações na garganta, tente apoiar alguns travesseiros, levantando assim a cabeça.

13 – Pare de fumar

A tosse crônica é um efeito colateral comum do tabagismo de longo prazo.

Se você parar de fumar, sua condição não melhorará rapidamente, mas com o tempo, a tosse, incluindo a noturna, irá embora.

Portanto, faça todo o esforço para se livrar do mau hábito. Existem programas especiais para fumantes que um médico pode consultar. E não apenas sua tosse irá embora, mas sua saúde geral também melhorará.

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